ダイエット中に食べたい★究極の美肌丼★10分で出来る!美肌のための美味しい簡単レシピ!
2016/05/19
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美肌のために食べたいもの7つ
玄米・・・デンプンがエネルギーに変わるときに
必要なビタミンB1が豊富。白米の3倍もの量の食物繊維を含み、
お腹の調子をととのえます。ダイエットにも効果的！！
玉ねぎ・・・善玉コレステロールを増やし、
悪玉コレステロールを減らす働きがあり、
血栓を予防。血液サラサラ効果！！
卵・・・良質なタンパク質やレシチンを含む
完全栄養食！！美肌にもダイエットにも効果的！！
納豆・・・言わずと知れたスーパーフード
美肌効果はもちろん、ダイエットの強い味方！
納豆キナーゼが血栓を予防してくれ、血液サラサラ効果は
食品の中でもトップクラス！
トマト・・・豊富に含まれるリコピンには強力な抗酸化作用があり、
美肌効果、老化防止効果、さらには、
基礎代謝アップ効果があり、
痩せやすい身体へと導いてくれます！
アボカド・・・世界一栄養価が高いと称される果物。
ビタミン、ミネラルを豊富に含み、美肌、ダイエット、
動脈硬化予防に効果大！！
チーズ・・・ビタミン、ミネラルを豊富に含み、
体調をととのえてくれる優れもの！
美肌、ダイエットにはもってこいの食材！
では、ダイエット中に食べたい★究極の美肌丼のご紹介です！
ダイエット中に食べたい★究極の美肌丼★10分で出来る！美肌のための美味しいレシピ
1．
器に玄米ご飯を入れて（好きな量）準備。
玉ねぎ1/2個はスライス、
トマト小さめなら1個をカット、
アボカド1/2個をカット、
納豆1パック、卵1個、チーズ適量を準備。
2．
温めたフライパンにオリーブオイルを入れ、
卵、チーズ以外を入れ、塩少々を加え炒める。
3．
全体に火が通ってしんなりしたら、
割りほぐした卵、チーズを加える。
仕上げにしょう油小さじ1を加える。
4．
ご飯の上にのせ、出来上がり！！
大葉の千切りをトッピング！
お好みで黒胡椒をかけてね！
材料さえあれば、あっという間に出来てしまいます。
ダイエット中って、
食べることばかり考えちゃいますよね・・・(^^;
かなしいですね。。。
お腹がすいた～
何か食べたい。。
というときに、
冷蔵庫の中にあるもので作ってみたら、
はまってしまいました・・・(^^;
見た目はイマイチ・・・(^^;
だけど、とっても美味しくて、ボリューミー！
満腹になって大満足！
なのに、
罪悪感のない、
美肌丼
ぜひぜひ、お試しください！
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