40代からのダイエットは難しい?18歳の娘とダイエット開始!その結果は?
2016/05/19
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40代からのダイエット
女性は45歳～55歳のあたりが更年期で、
40歳を過ぎたころから急に体調が悪くなったりします。
今までになかったような様々な体調の変化、
それを更年期障害と言います。
ダイエットにおいても、
「年を取ると痩せにくいわ。。」
と誰もが感じているのは、
更年期と深く関わっているからですね。
でも、「痩せたい！」「痩せなければ！」
と思っている女性はきっと多いはず。
私もその中の一人で、
半年前にダイエットを開始しました。
きっかけは、年に一度の健康診断でした。
身体が重く、体調も何となく悪く、
それでも体重計に乗るのが怖くて現実逃避をしていました。
一年ぶりの体重測定、
覚悟はしていたけれど、3キロ増えていました。
一年で3キロは。。。
今のうちに手を打たなければ。。。
「お母さん、痩せたいからヨガに通うかなぁ。」
こう言うと、
18歳高校生の娘は、
「そんなのお金がもったいないだけだよ！私もダイエットしたいから一緒に歩こう！」
その言葉で、18歳の娘とのダイエットが始まりました。
40歳半ばの母と18歳の娘、
本当に続くのか心配だったことは言うまでもありません。
ウォーキングと食事制限
ダイエット方法は、
「ウォーキングと食事制限」
という事に決めて早速開始しました。
ダイエットで大事なことは、運動と食事です。
健康的にリバウンドしないように痩せるには、
正しい食生活と、適度な運動をすることが近道だと考えました。
もうダイエットは繰り返したくないので、
長い時間をかけてゆっくりと、
決め事も少なくしました。
ウォーキングは、出来る限り毎日、一時間歩く。
食事は、お米やパン、麺類などの炭水化物はなるべく控える。
夜8時以降は食べない。
体重を記録する。←とても重要！
そして、目標体重を設定して、
一か月マイナス1キロ
を目指して無理のないペースで進めました。
必ずぶつかる停滞期を乗り越えて
ウォーキングを始めたばかりのころは、
娘の速いペースについていくのがやっとで、
身体中筋肉痛でした。
歩くだけ！
そんなの簡単！
と思ってたのは大間違いで、
日頃全く運動をしない私にとってはきつく、
なかなかの運動量でした。
最初の一か月は、面白いように体重が減っていき、
ウォーキングにも慣れ、良い変化を実感できました。
体重は3キロ減り、歩くと足腰が痛かったのがいつの間にか消え、
心なしか脚も少し細くなったような。。
なんと言っても、身体全体が軽くなり、
歩くのが楽しくなっていました。
すっかりウォーキングの虜になり、
これはダイエットに関係なく一生続けていかなければ！
と、調子に乗っていたところ。。。
そんなに甘くはありませんでした。
いくら強い意志をもって頑張っていても、
妨げになることは必ずあるものです。
そう、クリスマスにお正月、
これらの年間の最大イベントを乗り越えなければならないのでした。
大みそかもお正月も、
娘と二人でウォーキングをしました。
しかし、食べ物の誘惑に負けてしまい、
今まで我慢していたことが
一気に爆発するかのように食べてしまったのです。。。
体重はあっという間に戻ってしまいました。
でも、
数か月前の体型とは明らかに変わっていたので、
太ったわけではない、
きっとまた頑張れば体重は落ちる。
と、根拠もない自信を持っていました。
それから停滞期という苦しい時期に突入してしまいました。
全く戻る気配がないのです。
何度もやめようかと迷いました。
でも、最初に決断したことを思い出し、
ここでやめてしまえば水の泡、
続けてさえいれば何とかなる！
もう二度とダイエットは繰り返さない！
その言葉を胸に刻み、
誰に決められたわけでもないので、
のんびり気長にやっていこう。
そう思うと何とか続けることが出来ました。
結局、停滞期は二か月以上続きました。
果たして結果は？
娘とダイエットを始めてから半年が過ぎました。
40歳半ばの私と18歳の娘
体重の減り方はほぼ同じ
食べる量は娘のほうが多め
歩くペースは娘が速いので一生懸命ついていく
体力は断然娘が上
ウォーキングが慣れたころ筋トレとスクワットも取り入れて、効果はアップ
目標体重まであと1キロ！
自分でも信じられないくらい頑張れたのは、
いつも娘という相棒がいたこと。
励ましあったり、
慰めあったり、
時には二人で思いっきり食べたり。。
40歳からでもダイエットはできます。
強い意志と目標を持って、のんびりペースで続ける。
決してあきらめない。
ダイエット仲間がいると心強いですね！
私のダイエットもまだまだ続きそうです。
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